Aktuelle Kurse

​Mit beiden Füßen auf dem Boden – und dem Becken und Balance
Inmitten der vielen Anforderungen des Alltags brauchen wir Räume, in denen wir zurück zu uns finden können – in unseren Körper, in unserem Atem in unserer Mitte.
Gewinne neue Stabilität – körperlich und emotional mit sanften Yogaübungen.
Gezielt für Beckenboden, Füße und Schultern verbunden mit ruhigen Atemübungen sowie bewusster Körperwahrnehmung.

 

10 Einheiten

​

Kosten 140€

​

Interessierte bei ausgebuchten Kursen können auf die Warteliste gesetzt werden.

​

Alle Kurse sind von der ZPP zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst.

​

Ein kräftiger Beckenboden ist gerade ab der Lebensmitte von großer Bedeutung.

Mit den hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren kann die Beckenbodenmuskulatur an Spannkraft verlieren – was sich unter anderem auf Haltung, Kontinenz und das allgemeine Wohlbefinden auswirken kann.

​

Yoga für den Beckenboden stärkt die tiefliegende Muskulatur, verbessert Stabilität, Balance und Körpergefühl und unterstützt dich dabei, dich im eigenen Körper wieder kraftvoll und sicher zu fühlen.

Der Kurs, bei dem du viel über den Beckenboden lernst, wird an die Übungen von Bali Schreiber (Heilpraktikerin) und Sarah Lucke (Beckenboden-Yogalehrerin) angelehnt. 

​

Lerne deinen Körper neu kennen und entdecke, wie gezielte Übungen deine Gesundheit und Lebensqualität nachhaltig fördern können.

​

Der Kurs richtet sich an Frauen ab 45 Jahren, die ihren Beckenboden stärken, Beschwerden vorbeugen oder ihre Körpermitte bewusst kräftigen möchten – unabhängig von Yoga-Vorkenntnissen.

​

10 Einheiten

​

Kosten 140€

​

Alle Kurse sind von der ZPP zertifiziert und werden von den Krankenkassen bezuschusst.

 

​

​

​

Entspannung für den Kopf - Hilf dir Selbst bei Tinnitus, Kopfschmerzen und Bruxismus

 

Tinnitus und Bruxismus (Zähneknirschen/Zähnepressen) sowie Kopfschmerzen sind oft eng miteinander verbunden, da Verspannungen in der Kiefermuskulatur (CMD) auf das Gehör und weitere Areale ausstrahlen können. Face Yoga bietet eine sanfte, nicht-invasive Methode, um diese Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und die Durchblutung zu fördern, was zur Linderung beider Beschwerden beitragen kann.

 

Regelmäßiges Face Yoga, entspannende Atemtechniken und Selbstmassagen helfen, Stress abzubauen.

 

Jeden Tag nur 5 Minuten zu üben führen zu einer langfristigen Linderung von Kieferverspannungen, Kopfschmerzen, Ohrgeräuschen und Stress. 

​​

Ein Kurs an der VHS Nittenau (Anmeldung unter xx)

Schwangerschaftsyoga ist eine sanfte Verbindung von wohltuenden Körperbewegungen, Atem- und Entspannungsübungenund positiven Affirmationen, die dich während deiner Schwangerschaft begleiten.Gezielte Atemübungen und die regelmäßige und bewusste tiefe Atmung sind sicherlich das größte Geschenk für die Geburt. Mit Hilfe von Yoga bekommst du ein besseres Körpergefühl, spürst dich selbst intensiver, weißt, was dir guttut, und lernst deine eigenen Grenzen kennen.Yoga hilft dir, deine eigene Mitte zu finden und schenkt dir Zeit und Ruhe für dich und dein Baby. Auch der Erfahrungstausch mit anderen werdenden Müttern fördert das Vertrauen in Dich selbst. Sowohl für die Zeit der Schwangerschaft als auch für die Geburt und den beginnenden neuen Lebensabschnitt sind diese Kontakte bereichernd.

 

Krankenkassenzertifiziert.

Es gibt Zeiten im Leben, in denen wir viel geben – im Beruf, für die Familie, für unsere Kinder oder für andere. Oft bleibt dabei die wichtigste Person auf der Strecke: du selbst.

Thai Yoga Bodywork ist mehr als eine Behandlung. Es ist eine liebevolle Auszeit für deinen Körper und dein Nervensystem. Eine Einladung, loszulassen, tief durchzuatmen und neue Kraft zu schöpfen.

Durch achtsame Berührungen, sanfte Dehnungen und fließende Bewegungen lösen sich Spannungen, der Atem wird freier und dein Nervensystem findet zurück in tiefe Ruhe

​

Wenn du dich nach mehr Leichtigkeit, Beweglichkeit und innerer Balance sehnst – diese 90 Minuten gehören nur dir. Du musst nichts tun – nur ankommen, empfangen und genießen.

​

Für alle, die ihrem Körper Wertschätzung schenken und sich selbst wieder in den Mittelpunkt stellen möchten.

• Tief entspannen und regenerieren

• Verspannungen sanft lösen

• Das Nervensystem beruhigen und neue Energie tanken

• Mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und Wohlbefinden erleben​

 

Mehr Infos findest du hier!

Lausche den wohltuenden Klängen von Fußklangschale, Herz- und Beckenklangschale, Koshi, Zaphir und Monochord.

In der Klangreise kannst du alle Spannungen abgeben und neue Energie tanken!

​

Ideal als Einzelstunde 49,00€ oder zu zweit pro Person 35,00€ Dauer 60 Minuten

​

Termine nach Absprache

Sanft. Kraftvoll. Gehalten.

Eine geschützte Yogaeinzelstunde für Frauen, die ihr Kind vor, während und kurz nach der Geburt verloren haben.
Mit sanftem Yoga, achtsamen Atemübungen und Elementen aus der Beckenbodenarbeit zurück in den Körper. Zurück zu dir.

Raum für Stille, Bewegung und Atem – und für alles, was gerade da ist.

​

Einzelstunde

60 Minuten
 

Möchtest Du Dir eine Yogastunde persönlich gönnen, die auf Deine Bedürfnisse abgestimmt ist?

​

Oder möchtest Du ein Yogastunde an einen lieben Menschen verschenken?

​

Oder möchtest Du Einzelstunden mit therapeutischem Ansatz* nehmen, die eine Ergänzung zu einer ärztlichen Behandlung, Physiotherapie oder Psychotherapie sind? Dabei kann es sinnvoll sein, Körper und Geist mit Yogaübungen in Verbindung mit Atmung und Enstpannung zu unterstützen. Meine derzeitige Yogatherapie-Ausbildung der Svastha-Yogatherapie mit 240h ermöglichen mir diese begleitende Form der Unterstützung.

Unter Berücksichtigung besonderer Anforderungen, z. B.: körperliche Einschränkungen im Bewegungsapparat, erhöhte Stressbelastung, Depressionen, Ängste etc.  wird Dir ein Übungsplan für Deinen Alltag an die Hand gegeben.

Durch das regelmäßige Üben ist es Dein Ziel, wieder zum Wohlbefinden zu gelangen.

​

Besprechung und Übungspraxis mit Videomaterial, 60 Min. Kosten 49€

Folgestunden mit 10% Rabatt

​

* Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass mein Angebot keine therapeutische oder heilende Maßnahme darstellt. Die Stunden finden auf eigene Verantwortung der Teilnehmer*innen statt. Bitte frage deinen Arzt, Heilpraktiker oder Physiotherapeuten, ob Yoga für dich geeignet ist.

​

​

Du suchst ein besonderes Geschenk, das Körper, Geist und Seele gleichermaßen anspricht? Mit einem Hatha-Yoga-Gutschein schenkst du einen Moment der Achtsamkeit, innere Balance und die Möglichkeit, einfach mal durchzuatmen.

​

Ob für Yoga-Einsteiger:innen oder erfahrene Yogis – der Gutschein kann für Einzelstunden, Kurse oder Klangreisen eingelöst werden. So wird das Geschenk ganz individuell zur kleinen Auszeit vom Alltag und zu einem Weg, neue Energie zu tanken.

​

​

​